El colesterol proviene de dos fuentes:<\/span><\/p>\n a) Dieta<\/p>\n b) S\u00edntesis end\u00f3gena, es decir, que se produce dentro del organismo, principalmente en el h\u00edgado. Pero la cantidad que el h\u00edgado produce, depende de la cantidad de colesterol consumido, con lo cual, la dieta es el principal regulador de la s\u00edntesis end\u00f3gena de colesterol.<\/p>\n Los niveles de colesterol se detectan con un simple an\u00e1lisis de sangre. Esta prueba indica \u00a0el nivel de colesterol total y los niveles de colesterol \u201cbueno\u201d o HDL y de colesterol \u201cmalo\u201d o LDL.<\/span><\/p>\n El LDL, se acumula en las paredes de las arterias dificultando el paso de la sangre a los diferentes \u00f3rganos, como el coraz\u00f3n o el cerebro, dando lugar al proceso progresivo conocido como aterosclerosis<\/b> y aumentando as\u00ed el riesgo cardiovascular. El HDL, sin embargo, ayuda a eliminar del organismo el exceso de colesterol.<\/p>\n Es importante realizar controles peri\u00f3dicos de colesterol para favorecer un diagnostico precoz y en su caso, el inicio del tratamiento.<\/span><\/p>\n Tomar la pastilla parece m\u00e1s f\u00e1cil que hacer dieta<\/b><\/span><\/p>\n En general, se desconoce la importancia de los cambios del estilo de vida en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y queremos una soluci\u00f3n f\u00e1cil, una pastilla. Los medicamentos m\u00e1s utilizados para reducir el colesterol son las estatinas (simvastatina, atorvastatina, pravastatina, etc.) que act\u00faan interfiriendo en el proceso de s\u00edntesis de colesterol en el h\u00edgado. En ocasiones, es necesario el tratamiento con estatinas si adem\u00e1s tienes diabetes <\/a>o has sufrido un evento card\u00edaco previo, si eres fumador o tienes otros factores de riesgo cardiovascular. Pero cuidado, como todos los medicamentos, las estatinas tienen efectos secundarios, entre los que se destaca:<\/span><\/p>\n \u2022 Dolor muscular.<\/p>\n \u2022 Astenia.<\/p>\n \u2022 Dolores de cabeza.<\/p>\n \u2022 Molestias gastrointestinales.<\/p>\n Adem\u00e1s se han documentado algunos casos de depresi\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria y enfermedades mentales.<\/span><\/p>\n Hay que tener en cuenta, que a\u00fan cuando se prescriben estos f\u00e1rmacos, se debe seguir reforzando un estilo de vida saludable, en el que se incluya la dieta y el ejercicio.<\/p>\n Atenci\u00f3n:<\/b><\/span> \u201creduciendo los niveles de colesterol a niveles \u00f3ptimos, podr\u00edan reducirse los episodios cardiovasculares hasta en un 50 %\u201d<\/p>\n \u00a0\u00bfSab\u00edas que parte del colesterol sangu\u00edneo se produce en el h\u00edgado a partir de las grasas saturadas ingeridas?<\/b><\/span><\/p>\n \u00a0<\/b>Para reducir el colesterol se debe empezar reduciendo la cantidad de grasas saturadas en la dieta, ya que son \u00e9stas las que el h\u00edgado transforma en colesterol. Para una persona adulta con un peso saludable se recomiendan entre 60 y 80 gramos de grasa diarios en funci\u00f3n de la actividad f\u00edsica. En casos de sobrepeso, se debe reducir el consumo diario de grasa a 50 gramos.<\/p>\n Las grasas saturadas se encuentran en los l\u00e1cteos, productos de origen animal y alimentos procesados. Para controlar la cantidad de grasa diaria, se aconseja comprobar las etiquetas de informaci\u00f3n nutricional de cada alimento.<\/p>\n Otras medidas f\u00e1ciles para reducir el colesterol son:<\/p>\n \u2022 Introduce soja en tu dieta. A pesar de no ser muy popular en nuestro pa\u00eds, es muy f\u00e1cil de adquirir, econ\u00f3mica e ideal para ensaladas y guisos. Facilita la eliminaci\u00f3n del exceso de colesterol y adem\u00e1s es rica en flavonoides y fitoestr\u00f3genos, ambos beneficiosos para los trastornos de la menopausia.<\/p>\n \u2022 Frutos secos. Ricos en omega-3 que disminuyen el LDL. La ingesta diaria de nueces puede llegar a reducir el riesgo de episodio cardiovascular hasta un 10%.<\/p>\n \u2022 Legumbres. Muy vers\u00e1tiles y ricas en fibra. Intenta incrementar su consumo a un m\u00ednimo de 3 raciones por semana.<\/p>\n \u2022 Sustituye mantequilla y margarina por aceite de oliva. Rico en grasas insaturadas, vitamina E y anti oxidantes que retrasan el envejecimiento celular.<\/p>\n \u2022\u00a0<\/span>Carnes. Modera el consumo de v\u00edsceras y embutidos. Retira la grasa visible y la piel en el caso de las aves.<\/span><\/p>\n \u2022 Pescado azul. Contienen alto contenido en omega-3 adem\u00e1s de ser muy rico en vitaminas A y D. Caballa, arenque, salm\u00f3n, jurel, sardina y at\u00fan son algunos de ellos (ordenados de mayor a menor contenido de omega-3). Haz tu elecci\u00f3n e intenta mantener el consumo a un m\u00ednimo de tres raciones semanales.<\/p>\n \u2022 Modera el consumo de quesos curados o semicurados, que adem\u00e1s de tener un alto contenido de colesterol son ricos en grasas saturadas y sodio. Sustit\u00fayelos, o por lo menos, alt\u00e9rnalos con quesos frescos o desnatados.<\/p>\n \u2022 Consume cereales integrales. Pan, arroz, pasta, avena, etc. As\u00ed incrementar\u00e1s casi sin darte cuenta el contenido de fibra en tu dieta, que a su vez limita la absorci\u00f3n de colesterol.<\/p>\n \u2022 Restringe las frituras y en su caso, utiliza aceite de oliva virgen que no se degrada con altas temperaturas.<\/p>\n Con peque\u00f1os cambios en nuestra rutina diaria, conseguimos disminuir significativamente la ingesta de colesterol en nuestra dieta. As\u00ed, adem\u00e1s, nuestras digestiones ser\u00e1n menos pesadas y en definitiva, nos sentiremos mejor. A largo plazo, esto se traducir\u00e1 en una clara reducci\u00f3n del riesgo de episodios cardiovasculares y como consecuencia, en una mejora en la calidad y expectativa de vida.<\/p>\n Publicado por:<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Ana Mar\u00eda Rodr\u00edguez S\u00e1ez<\/strong><\/p>\n Farmac\u00e9utica comunitaria<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfSab\u00edas que la mayor parte de las recetas que dispensamos en la Farmacia van \u00a0dirigidas a evitar problemas cardiovasculares que a su vez son la primera causa de \u00a0muerte en Espa\u00f1a? \u00bfY sabias que el colesterol alto es el factor m\u00e1s importante y \u00a0prevalente de enfermedad cardiovascular con m\u00e1s de 19,5 millones de personas en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[87,41,37,39,38,40],"class_list":["post-541","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atencion-farmaceutica","tag-atencion-farmaceutica","tag-aterosclerosis","tag-colesterol","tag-estatinas","tag-hipercolesterolemia","tag-riesgo-cardiovascular"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t![\"soja\"](\"http:\/\/www.apotecalia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/soja1.jpg\")
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